분류 전체보기26 변실금의 원인과 생활 속 관리법 (2025년 기준) 변실금이란 무엇인가요?변실금은 자신도 모르게 대변이 새어나오거나, 배변을 조절하지 못하는 상태를 말합니다. 주로 중·장년층 이상에서 흔히 발생하지만, 젊은 연령층에서도 발생할 수 있습니다. 최근 2025년 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 변실금 관련 진료 인원은 지속적으로 증가하는 추세입니다.변실금의 주요 원인골반저근 약화: 출산 후 혹은 고령으로 인해 골반 근육이 약해지면서 발생할 수 있습니다.신경 손상: 당뇨병, 척추 손상, 뇌졸중 등으로 인해 배변 관련 신경이 손상될 수 있습니다.장 질환: 염증성 장질환(IBD)이나 과민성 대장증후군(IBS)도 영향을 미칠 수 있습니다.수술 후유증: 치질, 직장 관련 수술 이후 항문 괄약근 기능이 저하될 수 있습니다.변실금의 증상과 진단대표적인 증상으로는 갑작스러.. 2025. 9. 6. 곰보배추 효능: 자연이 선물한 면역력 강화 약초 자연에서 얻을 수 있는 식물 중에는 약용 가치가 높아 예로부터 민간요법에 사용되어 온 것들이 많습니다. 그중에서도 최근 건강 식품으로 주목받고 있는 식물이 바로 곰보배추입니다. 이름은 조금 생소하게 들릴 수 있지만, 이 식물은 봄철 들판에서 흔히 볼 수 있으며, 항염, 해독, 면역력 강화에 도움을 주는 귀한 자원입니다. 이번 글에서는 곰보배추의 다양한 효능과 섭취 시 주의할 점, 그리고 섭취 방법까지 체계적으로 살펴보겠습니다.1. 곰보배추란?곰보배추는 국화과에 속하는 다년생 식물로, ‘벌깨덩굴’이라는 이름으로도 불립니다. 주로 봄철 들판이나 산기슭에서 자생하며, 어린잎은 나물로 데쳐 먹거나 국거리 재료로 활용됩니다. 약초로서의 곰보배추는 오랜 세월 동안 민간요법에 사용되어 왔으며, 특히 염증 완화와 간 .. 2025. 9. 5. 혈압 낮추는 법 – 생활 속에서 실천하는 고혈압 관리 가이드 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등의 위험을 높이므로 조기에 관리가 매우 중요합니다. 다행히도, 약 없이도 생활 습관을 통해 혈압을 안정적으로 낮출 수 있는 방법이 있습니다.혈압 낮추는 법 – 일상에서 실천 가능한 7가지 방법1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000mg 이하입니다. 국물 음식, 가공식품, 김치 등 염분이 많은 음식은 적게 섭취하세요.2. 꾸준한 유산소 운동걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 주 3~5회, 회당 30분 이상 꾸준히 하는 것이 혈압 조절에 도.. 2025. 9. 4. 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식 가이드 장염 시 피해야 할 음식먼저, 장염이 있을 때는 소화기관이 약해져 있으므로 자극적인 음식은 반드시 피해야 합니다.기름진 음식 : 튀김, 고기 기름, 패스트푸드 등은 소화를 방해합니다.유제품 : 일시적으로 유당 불내증이 발생할 수 있어 설사를 악화시킬 수 있습니다.카페인과 탄산음료 : 장 운동을 과도하게 자극해 증상을 심화시킵니다.매운 음식 : 위장과 장에 자극을 줘 회복을 늦춥니다.장염에 좋은 음식회복기에 섭취하기 좋은 음식은 소화가 잘되고 장에 부담을 주지 않는 식품입니다.흰죽 : 대표적인 회복식으로 소화가 잘되고 수분 보충에도 좋습니다.바나나 : 칼륨과 수분 보충에 탁월하며, 부드럽게 소화됩니다.삶은 감자 : 기름기를 제거하고 푹 삶으면 부담 없이 섭취할 수 있습니다.구운 사과 : 펙틴이 장 점막 회.. 2025. 9. 3. 스위치온 다이어트, 건강한 체중 감량의 새로운 시작 스위치온 다이어트란 무엇인가?스위치온 다이어트는 ‘체내 에너지 소모 모드의 스위치를 켠다’는 개념에서 시작된 다이어트 방법입니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 대사율을 활성화하고 습관을 리셋하는 데 초점을 맞춥니다.즉, 단기적인 체중 감량보다 장기적으로 유지할 수 있는 생활 습관을 만드는 것이 가장 큰 목표입니다.스위치온 다이어트의 핵심 원리대사 활성화: 단식이나 극단적인 식단이 아닌, 꾸준한 에너지 소비를 통한 체내 균형 유지식단 관리: 가공식품 대신 자연식 위주로 구성하여 영양 균형 확보운동 습관: 고강도보다는 일상에 쉽게 적용 가능한 활동 중심마음가짐: 스트레스 관리와 꾸준한 동기 부여식단 관리 방법스위치온 다이어트의 식단은 단순히 “적게 먹는 것”이 아니라 “올바르게 먹는 것”에 중점을 .. 2025. 9. 2. 저혈당 초기 증상 - 반드시 알아야 할 신호 7가지 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 저혈당(Hypoglycemia)에 대한 정보도 주목받고 있습니다. 혈당이 급격히 낮아지면 인체는 여러 신호를 보내며, 이를 놓치면 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 저혈당의 초기 증상을 중심으로, 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해보았습니다.저혈당이란?저혈당은 혈액 속 포도당 수치가 정상 범위 이하로 떨어지는 상태로, 일반적으로 혈당이 70mg/dL 이하일 때를 의미합니다. 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인도 식사 불규칙, 과음, 과로 등으로 인해 저혈당을 경험할 수 있습니다.저혈당 초기 증상 7가지다음은 저혈당 초기 단계에서 흔히 나타나는 증상입니다. 1~2가지라도 경험된다면 즉시 휴식을 취하거나 간단한 당분 섭취가 필요합니다.갑작스러운 피로감이유 없이 기운이.. 2025. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
