최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 저혈당(Hypoglycemia)에 대한 정보도 주목받고 있습니다. 혈당이 급격히 낮아지면 인체는 여러 신호를 보내며, 이를 놓치면 심각한 증상으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 저혈당의 초기 증상을 중심으로, 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해보았습니다.
저혈당이란?
저혈당은 혈액 속 포도당 수치가 정상 범위 이하로 떨어지는 상태로, 일반적으로 혈당이 70mg/dL 이하일 때를 의미합니다. 당뇨 환자뿐만 아니라 일반인도 식사 불규칙, 과음, 과로 등으로 인해 저혈당을 경험할 수 있습니다.
저혈당 초기 증상 7가지
다음은 저혈당 초기 단계에서 흔히 나타나는 증상입니다. 1~2가지라도 경험된다면 즉시 휴식을 취하거나 간단한 당분 섭취가 필요합니다.
- 갑작스러운 피로감
이유 없이 기운이 빠지고, 움직이기조차 힘들게 느껴질 수 있습니다. - 식은땀
온몸에 식은땀이 나며, 특히 이마나 손바닥에서 땀이 흐를 수 있습니다. - 두근거림
심장이 빠르게 뛰거나, 불안한 느낌이 들 수 있습니다. - 어지러움
앉았다가 일어날 때 어지럽거나, 시야가 순간적으로 흐려지는 증상이 나타납니다. - 집중력 저하
업무나 대화에 집중하기 어렵고, 멍한 느낌이 지속됩니다. - 배고픔과 허기
식사 직후임에도 불구하고 갑작스러운 배고픔을 느낄 수 있습니다. - 손 떨림
물건을 들 때 손이 떨리고, 글씨를 쓰기 어려워질 수 있습니다.
이런 사람이 특히 주의해야 합니다
- 식사를 자주 거르는 사람
- 다이어트 중 과도한 칼로리 제한을 하는 경우
- 당뇨병 약 또는 인슐린 치료 중인 환자
- 과도한 음주 후 다음 날 공복 상태
- 과로, 수면 부족이 지속되는 상태
저혈당 증상이 느껴질 때 대처법
초기 증상이 느껴진다면, 다음과 같은 방법으로 빠르게 대응하는 것이 중요합니다.
- 사탕, 주스, 꿀 등 빠르게 흡수되는 당분 섭취
- 조용한 곳에서 휴식 취하기
- 30분 이내에도 증상이 지속되면 가까운 의료기관 방문
마무리
저혈당은 누구에게나 발생할 수 있지만, 초기 증상을 잘 알고 대처하는 것이 가장 중요합니다. 평소 식습관을 규칙적으로 유지하고, 자신의 몸 상태를 주의 깊게 관찰하는 습관이 필요합니다. 건강은 작은 신호에서 시작됩니다. 오늘부터라도 저혈당의 초기 증상을 기억해 두세요.
※ 본 글은 일반적인 건강 정보를 제공하며, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 심할 경우 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.