전체 글26 마그네슘 효능과 부족 시 나타나는 증상 정리 (2025년 최신) 마그네슘이란?마그네슘은 인체에서 필수적으로 필요한 미네랄 중 하나로, 세포 대사, 근육 기능, 신경 전달, 심장 박동 유지 등 다양한 생리 작용에 관여합니다. 전체 체내 마그네슘의 약 60%는 뼈에 저장되어 있으며, 나머지는 근육과 연조직에 분포되어 있습니다.마그네슘의 주요 효능1. 근육과 신경 기능 조절마그네슘은 신경 자극 전달과 근육 수축에 필수적인 역할을 하며, 경련이나 근육 뭉침을 예방하는 데 도움을 줍니다.2. 스트레스와 수면 개선마그네슘은 신경을 안정시키고 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면의 질을 높이는 데 기여합니다. 불면증이나 긴장 완화에도 효과적입니다.3. 심혈관 건강 유지혈압을 안정시키고 심장 박동을 조절하여 심혈관계 질환의 위험을 낮춥니다. 마그네슘이 부족할 경우 고혈압과 부정맥 발생 가.. 2025. 8. 31. 사랑니 발치 후 식사 가이드: 회복을 돕는 음식과 주의사항 사랑니 발치는 많은 사람들이 겪는 흔한 시술이지만, 이후의 식사는 회복 속도와 통증 관리에 큰 영향을 미칩니다. 특히 발치 부위가 아물기 전까지는 자극이 적고 부드러운 음식을 섭취해야 하며, 주의해야 할 점도 많습니다. 이 글에서는 사랑니 발치 후 어떤 음식을 먹어야 하는지, 그리고 피해야 할 식사 및 습관에 대해 자세히 안내드립니다.사랑니 발치 후 식사, 언제부터 가능한가요?일반적으로 발치 후 2시간 정도 지나고 마취가 완전히 풀린 후 식사를 시작하는 것이 안전합니다. 마취가 남아 있는 상태에서 식사를 하면 입안을 물어 상처가 생길 수 있기 때문에, 반드시 마취가 해제된 후 식사를 하세요.추천 식단: 회복을 돕는 부드러운 음식사랑니 발치 후 처음 2~3일은 다음과 같은 부드러운 음식을 권장합니다:미음,.. 2025. 8. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
