혈압 낮추는 법1 혈압 낮추는 법 – 생활 속에서 실천하는 고혈압 관리 가이드 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관을 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등의 위험을 높이므로 조기에 관리가 매우 중요합니다. 다행히도, 약 없이도 생활 습관을 통해 혈압을 안정적으로 낮출 수 있는 방법이 있습니다.혈압 낮추는 법 – 일상에서 실천 가능한 7가지 방법1. 나트륨(소금) 섭취 줄이기하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000mg 이하입니다. 국물 음식, 가공식품, 김치 등 염분이 많은 음식은 적게 섭취하세요.2. 꾸준한 유산소 운동걷기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 주 3~5회, 회당 30분 이상 꾸준히 하는 것이 혈압 조절에 도.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
