마그네슘 섭취1 마그네슘 효능과 부족 시 나타나는 증상 정리 (2025년 최신) 마그네슘이란?마그네슘은 인체에서 필수적으로 필요한 미네랄 중 하나로, 세포 대사, 근육 기능, 신경 전달, 심장 박동 유지 등 다양한 생리 작용에 관여합니다. 전체 체내 마그네슘의 약 60%는 뼈에 저장되어 있으며, 나머지는 근육과 연조직에 분포되어 있습니다.마그네슘의 주요 효능1. 근육과 신경 기능 조절마그네슘은 신경 자극 전달과 근육 수축에 필수적인 역할을 하며, 경련이나 근육 뭉침을 예방하는 데 도움을 줍니다.2. 스트레스와 수면 개선마그네슘은 신경을 안정시키고 멜라토닌 분비를 촉진하여 수면의 질을 높이는 데 기여합니다. 불면증이나 긴장 완화에도 효과적입니다.3. 심혈관 건강 유지혈압을 안정시키고 심장 박동을 조절하여 심혈관계 질환의 위험을 낮춥니다. 마그네슘이 부족할 경우 고혈압과 부정맥 발생 가.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
