#통풍 #통풍에좋은음식 #요산낮추는음식 #통풍식단 #통풍관리 #통풍예방 #통풍에나쁜음식 #건강정보 #생활건강 #성인병예방 #중년건강 #염증완화음식 #식이요법 #체리효능 #통풍음식추천1 통풍에 좋은 음식 – 요산 수치를 낮추는 식단 가이드 통풍은 요산(uric acid) 수치가 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓여 발생하는 질환입니다. 주로 엄지발가락, 발목, 무릎 등에 극심한 통증을 유발하며, 재발률도 높기 때문에 식습관 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 통풍 환자에게 도움이 되는 음식과 피해야 할 식품까지 함께 알아보겠습니다.1. 통풍에 좋은 음식 리스트1) 체리체리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 여러 연구에서도 체리가 요산 수치를 낮추고 통풍 발작 위험을 줄여준다는 결과가 있습니다. 하루에 약 10~15알 정도 섭취하는 것이 좋습니다.2) 저지방 유제품저지방 우유, 요거트 등은 요산 배출을 도와주는 단백질을 포함하고 있어 통풍 환자에게 권장됩니다. 단, 고지방 유제품은 오히려 증상을 악화시킬 .. 2025. 9. 15. 이전 1 다음